理科食谱 吃对食物圆你理科梦(13)

第五、饮水适用量

据悉迄今的监考老师反映，每年参加考试之前都有个别高考因为考前饮水太多，导致频繁上厕所，冲击参加考试发挥，专家在此特别提醒：考前饮水一定要适用量。

第六、重视微用量元素新陈代谢

硒也是维持视力重要的元素。蔬菜、水果之前除了大蒜、洋葱、食用菌含硒用量较高外，一般都很低。因此，应多吃含硒丰富的鱼子酱、肉类、大米等。

理科食谱举荐

理科第一天食谱举荐

餐点：蜂蜜鸭蛋苹果;吃餐点：菠菜粉丝汤、烂塘村、清蒸小排骨;

餐桌：三鲜馅饺子、萝卜拌黄瓜、棒子面粥。另外，早之前晚还有；还有消暑甜品绿豆汤。

理科第二天食谱举荐

餐点：蜂蜜 250ml 、全麦面包在200g 、煮鸭蛋1个

吃餐点：油炸(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

餐桌：油炸、五彩虾仁(笋、西瓜、青椒、萝卜、虾皮)、佳肴豆腐、炒塔菜西瓜片、小排冬瓜汤

理科第三天食谱举荐

餐点：酱油、蜂蜜(或豆奶、蜂蜜)、鸭蛋1个、酱黄瓜、水果适用量

之前餐：油炸、香菇菜心、糖醋带鱼、佳肴豆腐、丝瓜汤

餐桌：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或饺子/面片