攀岩技巧 浅谈攀岩技巧让你得心应手学攀岩

健行青年运动是一项很强挑战性的场内健身活动，它不仅需要给人带来躯体上的健康，还需要培养人坚毅的心态。健行并不是你像是的那样简便，它必须你掌在握一定的健行熟练，坚持不舍弃的本质下才需要完成的。今天就为大家讲解一些健行的熟练和健行弹药。

同步进行健行青年运动的人因为要用握去攀，所以有人时会认为只要握足够大就可以了。其实不然，在青年运动时极少是握部的自我意识在借助你向上攀。

但不管如何，抓点时切不要在握上使太多的力，相反，握要不放松，用小原则上的力去抓点，否则则时会很快失去握臂自我意识。山崖上的侧向圆锥形很多，少见的有几十种，攀登者对这些侧向的圆锥形要熟悉，知道对完全相同侧向握应两脚何处及如何冲刺。根据侧向上厚实、凹陷的位置和侧向，健行主要有以下几种攀握法。

健行熟练

拾起

当指头抓住侧向某一凸凹边沿时，一般时会紧抓不不放。但很多时候某些侧向完全可以用双脚去在抱住它，而不必须仅仅仅靠指头的自我意识，而且整个双脚的两脚还可以增加两脚的稳定性。

开在握

如果山崖上有支柱点可以让你支柱指头的足部，那么你的握就可以平坦的靠在山崖上。这样可使握抬起，让指头与侧向需要充分接触，整个双脚也不用拾起侧向了。

在这个节奏中，中指的发挥作用一般较大，但是如果侧向是侧面的。那么中指可以与其它指头撕住极点。一般情况下，如果侧向是圆的，开在握方法是佳的可选择。

摸在握

当握碰见相对较大的侧向，握的四指向后后能套住该侧向时，必需中指动弹不得食指套住侧向要用摸在握节奏，在要用摸在握时，要可能时会指头承受不时会必要的压力和拉力，以免指头受伤〔当双脚朝上，向土抓点时，必须用反摸的节奏，这种抓点节奏经常是用来保有连续性的，它是通过握与握或是握与脚之间的反发挥作用力来实现的。

曲在握

曲在握就是把双脚突起，四指向后，中指压在食指布，川双脚的外边沿摸在握侧向，因为中指力节很强，可以较好控制握形，所以这种在握法不仅有力，而风拿回其余指头一个较好的不放松机时会。

事实上我们可以通过突起握腕去在抱住侧向来使前臂需要得到不放松。这节奏是较好地歇息姿势。一般系统设计与小螺旋形的厚实侧向布和圆圈上。

撕在握

当一个侧向的圆锥形不时会可把住的边，而且只能靠指头的摩擦力时，必须运用撕在握的节奏。一般来讲，中指撕的侧向与指头抓的侧向是相对的，但有时，有些可撕住的点可以让你的中指压在侧向的边，其压的方一向与四指的力。

侧拉

侧拉的必需技术切实是使躯体侧向山崖，以躯体对侧握脚接触山崖，另一只胳膊双脚用来调节躯体连续性，靠单胳膊自我意识把躯体顶起，两脚顶端一侧向。该节奏主要在过仰角地盘及支砂点排列接近于直线时被大址用于

“小洞点”法

在自然山崖上，常常可以发现山崖有许多小小洞，现代健行比赛时也时会常出现很多“小洞点”，攀登小洞点的大小从一条窄夹到可以锁住一到两个指头共至整个握都可以锁住去的的大小洞点，当去抓这些小洞点时，首到时到时感觉一下小洞从里头的一些情况，找出较深的各部位两脚。